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日日用手機,乾眼症患者劇增!攝取3種營養素可改善

現代人生活長時間使用電子產品導致眼部問題,就連年僅10歲的孩子也受影響。乾眼症成因是眼睛分泌不足或揮發增加,而近距離用眼、長時間用眼等習慣也是原因之一。

3種營養素可改善乾眼症

在了解乾眼症成因之前,別亂用眼藥水,亂用眼藥水可能傷害眼球。不過,我們可以從飲食著手改善眼況!

攝取葉黃素

羽衣甘藍、菠菜、南瓜、奇異果等五顏六色的蔬果含大量葉黃素及玉米黃素,能幫助眼睛吸收多餘的藍光,提供抗藍光作用,保護眼睛組織免受傷害,同時強化黃斑部抵抗自由基,減低眼疾發生。

維他命E

維他命E作為抗氧化劑,可保護視網膜及眼睛細胞抵禦氧化壓力的損害;牛油果、杏仁、腰果中均含有維他命E。

Omega-3脂肪酸

増加體內抗氧化能力,減低腺體細胞發炎或損傷的機會,以避免腺體分泌功能出現異常;比目魚、三文魚、核桃、亞麻仁都富含Omega-3脂肪酸。

如果你出現乾澀、疲勞、痕癢、灼熱、刺痛、紅腫、畏光、眼皮重,懷疑自己患乾眼症,記得尋求專業檢查和治療,別忍耐!定期眼睛檢查是保持眼睛健康的重要步驟,以確保眼睛維持在最佳狀態!