当人们处于负面情绪及压力状态下，身心都会出现变化。最大变化是血管收缩，令血液只供给身体最重要的部位，其他位置血液循环变得不佳。其中一个位置就是头皮，因血液循环差而摄取不到营养，长期下来就会加速头发休止期来临。

头发生长周期有分生长期、退化期及休止期。正常人90%以上的头发均处于生长期头发，能够维持数年，但因情绪及压力问题，令生长期头发提前踏入退化和休止期，令毛囊活跃程度下降，慢慢出现脱发症状。

5个方法改善休止期脱发 

1.学习腹式呼吸 

当人处于压力的情绪下，会不自觉地加快呼吸、紧绷肌肉，让生理也跟着心理出现负面的反应。因此应该学习腹式呼吸，尝试吸气时横膈膜往下、胸腔扩张且肚子往外凸；吐气时则是横膈膜往上、胸腔收缩、腹部往内收。当吸气同吐气比平时更多，更有效放松身心，有助缓解压力。

2.运动降低压力荷尔蒙 

运动可以帮助大脑释放内啡肽，内啡肽有助减轻疼痛感与压力。每个星期做3至4次运动，一段日子后大脑能够定期释放内啡肽，以改善身体的不良情绪与焦虑感，从而减轻压力，间接舒缓脱发。

3.保持充足睡眠 

缺少睡眠会影响精神和皮肤状况外，更会有机会导致脱发。因为睡眠长期不足会影响免疫系统，令激素分泌异常，也有机会令人精神出现问题，如脾气暴躁，出现忧郁以及焦虑等症状。维持充足睡眠，有效减轻情绪压力，与脱发问题保持距离。

4.注重饮食和营养 

面对休止期脱发，你需要更注重饮食习惯去补充缺乏的营养。确保在饮食中有全谷物、瘦肉、健康脂肪、水果和蔬菜。当中对头发最关键营养是蛋白质、维他命B群、铁质、叶酸等，可以多吃含有这些营养素的食物！

5.呵护头发 

在等待休止期掉发恢复期间，应该要守护头上的每一根毛发。除了避免用力和使用过高温的热水洗头外，你也可以使用适当的护发素、护发产品，甚至定期接受护发疗程。使用高效的头发护理疗程，有助保持头皮洁净，为头皮及发芯注入丰富营养，令头发更快离开休止期。

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