炎夏护心攻略：警惕热天，远离心脏病发
香港夏季酷热潮湿，高温天气持续笼罩。许多人误以为心脏病多发于严寒冬季，却忽略了炎炎夏日同样是心血管健康的隐形威胁。高温不仅容易导致中暑、热衰竭，更可能对心脏构成实质性的负担，甚至诱发心脏病发。因此，了解夏季高温如何影响心脏，并掌握有效的护心攻略，对于本身有心血管疾病史或高风险人群是头等大事。
酷热天气如何影响心脏？
高温环境对人体的心血管系统构成多重挑战：
第一重挑战：体温调节压力
在酷热天气下，身体为维持正常体温，会启动散热机制，其中之一是增加皮肤表面的血流量，以促进热量散发。这意味着心脏必须更努力地泵血，以满足身体对血流的额外需求，从而显著增加心脏的负荷。
第二重挑战：脱水风险
大量排汗是身体降温的重要方式。然而，过度排汗若未能及时补充水分，会导致体液大量流失，血液浓稠度随之增加。血液变得黏稠，不仅会增加心脏泵血的困难，更可能提高血栓形成的风险，进而增加心肌梗塞或中风的机会。
第三重挑战：电解质失衡
汗液中除了水分，还含有重要的电解质，如钠、钾等。大量排汗若导致电解质流失过多且未能及时补充，可能引起电解质失衡，进而干扰心脏的正常电生理活动，诱发心律不整。
夏季护心 4 攻略
第一：保持水分充足
切勿等到口渴才喝水。应定时补充水分，即使在不感到口渴时也应适量饮水，尤其是在户外活动或排汗量大时，可考虑补充含有电解质的饮品。
第二：避免高温时段外出
尽量避免在上午 10 时至下午 4 时（气温及紫外线强度最高）这段时间进行户外活动。若必须外出，应做好防晒措施。
第三：穿着轻便透气衣物
选择浅色、宽松、吸湿排汗的轻便衣物，有助于身体散热。
第四：注意防晒
避免皮肤长时间暴露在阳光下造成晒伤，因为晒伤会影响身体的体温调节能力。
哪些人夏季需特别小心？
以下高风险族群在夏季更需加强护心：
患有慢性病人士： 如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、心脏衰竭等。
长者及儿童： 他们的体温调节能力相对较弱。
肥胖人士： 体温调节负担较重。
长期服药人士： 某些药物可能会影响身体对高温的反应，应咨询专业医疗人士。
炎夏护心，不容轻忽。高温对心脏构成实质威胁，特别是对于高风险人群。提高警惕。香港国际心脏专科中心致力提供全面而专业的心脏医疗服务。
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