您是否曾经看到眼前有黑点、线状物或蜘蛛网状物在飘动？这就是俗称的「飞蚊症」。飞蚊症虽然普遍，却可能对日常生活和心情造成困扰，使人们开始寻求改善方法。本文将聚焦于如何透过生活习惯改善飞蚊症的困扰。 

如何改善飞蚊症？6 大生活改善法是关键 

我们可以透过以下生活方式来改善视觉感受、减缓其恶化速度： 

方式 1 ：充足休息，避免用眼过度 

让眼睛获得足够的休息时间，减少长时间近距离用眼造成的疲劳，有助于减轻对飞蚊的感知，也可避免眼睛因过劳而加速老化。 

方式 2 ：均衡饮食，护眼营养补充 

摄取富含抗氧化剂的食物，如维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄素、Omega-3脂肪酸等。建议多摄取深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、橙黄色蔬果（如玉米、南瓜、胡萝卜）、深海鱼（如三文鱼）、坚果等。这些营养素有助于维持视网膜和玻璃体健康，可能减缓其退化速度。 

方式 3 ：避免强光直射，配戴太阳眼镜 

在强光环境下，飞蚊会显得更为明显。配戴具防紫外线功能的太阳眼镜，有助于减少光线刺激，让飞蚊不那么显眼，同时也能保护眼睛免受紫外线伤害。 

方式 4 ：适度运动，适当远望 

规律的全身性运动有助于改善眼部血液循环，维持眼睛整体健康。此外，在外出时候让眼睛多看远方景物。 

方式 5 ：调节室内灯光 

在室内活动，特别是昏暗的晚上，确定充足的光线，同时和书本或电话保持大约30到40公分的距离。 

方式 6 ：若有不适，及时就医 

眼睛若经常出现酸痛、很乾或有异物，应该马上就医检查。眼科专业人士可能会建议在日常生活透过眼药水或人工泪滴，减缓眼睛不适。 

医思眼科致力于为患者提供全面而专业的眼科服务，助您改善视觉困扰，守护灵魂之窗。 

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