肾脏是人体重要的排毒器官，负责过滤血液中的废物和多余水分，维持体内平衡。然而，现代人生活忙碌，往往忽略了喝水的重要性。您知道吗？长期水分摄取不足，可能会导致肾功能提早退化，增加肾脏疾病风险！ 

缺水对肾脏的影响 

好多人会把奶茶、咖啡当成水来喝，但其实无论哪种饮品，都不如单纯的白开水对身体好。 

若喝水不足，身体水分不足就会导致尿液浓缩，增加肾脏过滤废物的负担，长久下来可能损害肾功能。此外，身体脱水会降低血容量，影响肾脏血流供应，导致肾脏缺氧，损害肾功能。 

每天应该喝多少水？

一般建议成年人每天饮用 6到8 杯水 ，即大约 1.5 到 2 公升的水，但实际需求会因个人体质、活动量、环境等因素而有所不同。 

建议可用大容量的水瓶，装满后放置在显眼位置，例如上班族可放在工作桌上，作为一日饮水目标。 

肾功能下降的警号

警号1：尿液颜色改变 

尿液颜色变深，甚至像是乌龙茶，或混浊及出现血尿。 

警号2：排尿习惯改变 

尿量减少、排尿次数减少或增加，尤其是夜尿增多。 

警号3：疲倦乏力 

肾功能下降会导致身体累积毒素，令人感到疲倦乏力。 

警号4：排便不畅 

粪便变得干燥、经常便秘或排便次数减少等。 

警号5：皮肤干燥 

身体的皮肤摸起来十分干燥，甚至舌头开裂。 

警号6：身体浮肿 

脚踝或眼皮出现水肿、浮肿的情况。 

如何预防肾功能退化？ 

第一招：充足饮水 

每天定时定量喝水，不要等到口渴才喝。 

第二招：健康饮食  

减少高盐、高糖、高蛋白质食物的摄取，避免增加肾脏负担。同时尽量减少含糖饮料，更不要将饮料当水喝。 

第三招：定期检查  

定期进行肾功能检查，及早发现潜在问题。 

联汇专科的泌尿外科专科医生团队，为您提供全面的肾脏检查和治疗服务。我们致力于守护您的肾脏健康，让您远离肾病困扰。 

若您正面对任何肾脏疑虑，欢迎联络联汇专科查询。 
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