產後脫髮是許多新手媽媽的煩惱。明明懷孕時頭髮濃密健康，產後卻變得脆弱易斷，甚至大把脫落。究竟產後脫髮是什麼？又該如何預防和改善？ 

產後脫髮的原因 

產後脫髮通常發生在生產後2至3個月，症狀持續約3個月，半年後會逐漸好轉。目前醫學界對此現象並無明確定義，可能原因包括： 

-生產時的生理和心理壓力： 劇烈疼痛、外傷、大出血等，可能導致頭髮進入休止期，停止生長並最終脫落。 

-荷爾蒙變化： 懷孕期間，雌激素水平升高，延長頭髮生長期。產後雌激素水平驟降，大量頭髮同時進入休止期，導致脫髮。 

產後脫髮的嚴重程度因人而異，但一般會在半年後恢復正常。若情況持續或惡化，建議就醫檢查，排除其他疾病的可能性。 

產後脫髮可能跟生BB無關？ 

並非所有產後脫髮都是荷爾蒙變化所致。臨床上，真正的產後脫髮比例約為20%，許多情況其實是脂漏性皮膚炎導致的脫髮。 

脂漏性皮膚炎是一種常見的頭皮問題，表現為頭皮屑增多、頭皮發癢等。產後媽媽因壓力、睡眠不足等因素，容易導致脂漏性皮膚炎惡化，進而引起脫髮。 

此外，年齡增長導致的脫髮通常是雄激素性脫髮，與產後脫髮不同。雄激素性脫髮是一種漸進性的脫髮，若不治療會持續惡化，而產後脫髮則會自行緩解。 

生活中的養髮秘訣 

日常生活中，是可以透過以下方式減少脫髮： 

1.避免過度染燙、造型，減少頭皮發炎的機會。 

2.溫柔梳頭，避免用力拉扯頭髮。 

3.使用抗屑洗髮精，預防脂漏性皮膚炎惡化。 

4.攝取富含鋅、鐵、蛋白質、生物素、維他命D的食物，有助於頭髮生長。 

5.保持規律作息，充足睡眠，適度放鬆，有助於減少脂漏性皮膚炎復發。
 

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