您是否曾經看到眼前有黑點、線狀物或蜘蛛網狀物在飄動？這就是俗稱的「飛蚊症」。飛蚊症雖然普遍，卻可能對日常生活和心情造成困擾，使人們開始尋求改善方法。本文將聚焦於如何透過生活習慣改善飛蚊症的困擾。 

如何改善飛蚊症？6 大生活改善法是關鍵 

我們可以透過以下生活方式來改善視覺感受、減緩其惡化速度： 

方式 1 ：充足休息，避免用眼過度 

讓眼睛獲得足夠的休息時間，減少長時間近距離用眼造成的疲勞，有助於減輕對飛蚊的感知，也可避免眼睛因過勞而加速老化。 

方式 2 ：均衡飲食，護眼營養補充 

攝取富含抗氧化劑的食物，如維生素A、C、E、葉黃素、玉米黃素、Omega-3脂肪酸等。建議多攝取深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、橙黃色蔬果（如玉米、南瓜、胡蘿蔔）、深海魚（如三文魚）、堅果等。這些營養素有助於維持視網膜和玻璃體健康，可能減緩其退化速度。 

方式 3 ：避免強光直射，配戴太陽眼鏡 

在強光環境下，飛蚊會顯得更為明顯。配戴具防紫外線功能的太陽眼鏡，有助於減少光線刺激，讓飛蚊不那麼顯眼，同時也能保護眼睛免受紫外線傷害。 

方式 4 ：適度運動，適當遠望 

規律的全身性運動有助於改善眼部血液循環，維持眼睛整體健康。此外，在外出時候讓眼睛多看遠方景物。 

方式 5 ：調節室内燈光 

在室内活動，特別是昏暗的晚上，確定充足的光綫，同時和書本或電話保持大約30到40公分的距離。 

方式 6 ：若有不適，及時就醫 

眼睛若經常出現酸痛、很乾或有異物，應該馬上就醫檢查。眼科專業人士可能會建議在日常生活透過眼藥水或人工淚滴，減緩眼睛不適。 

醫思眼科致力於為患者提供全面而專業的眼科服務，助您改善視覺困擾，守護靈魂之窗。 

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